FC2ブログ
HOME
INDEX
RSS
Archive | 2015年08月

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

産後の過食の原因と対処法

産後の食事の変化と対処


妊娠中は食べ物の好みが変わったり、たくさんものを食べたりします。
産後もその習慣が抜けず、暴飲暴食してしまう方もいるのではないでしょうか?
ここではその原因と対策についてまとめてみました。

食べ物の好みが変わるのはいいこと?わるいこと?
妊娠をきっかけに、今まで好きだったものが食べたくなくなったり、嫌いだったものが平気になったり、無性に同じものばかり食べたくなったりしますね。
それは味覚・嗅覚の変化がおこり、食べ物の好みが変化するからです。
これは妊娠初期にみられる生理現象ですので心配はいりません。多くの妊婦さんが食べ物の好みが変わったと感じているようです。

妊娠すると、女性は赤ちゃんを育てるための体へと変化をします。つわりが治まってくる妊娠中期になると、赤ちゃんの成長も著しくなり、栄養は赤ちゃんを優先して送られるようになります。そのため母体がエネルギー不足になり、空腹感を感じて食欲が高まるのです。このことから食欲が増すのは自然な事なので心配いりません。

産後も暴飲暴食?
妊娠中は、赤ちゃんのために栄養のあるものをたくさん取りいれようと、食事の量を多くしていた方も多いのではないでしょうか?

・なぜか産後も食べ過ぎてしまう
実は「食べ過ぎ」は産後にもよくみられる現象の一つで、人によっては妊娠中より食欲が増す場合もあります。

特に母乳育児中は、母乳を作り出すために多くのエネルギーが必要です。
また、昼夜問わず赤ちゃんを見ていなきゃいけないのですが、これもエネルギーの消耗が激しいため、食欲がどうしても増してしまいます。
しかし、すでに満腹なのに食べてしまったり必要以上に食べてしまうのは、健康面においても母乳の質においても良くありません

・なぜ食べ過ぎてしまうのでしょうか?
食べ過ぎの原因として考えられるのがストレスです。

・赤ちゃんの世話、生活に慣れていない
・母乳にまつわるストレス(出ない、出過ぎなどのトラブルを原因としたもの)
・母乳のための健康管理と食事制限
・パートナーが育児に参加してくれないなどの不満
・身体的ストレス(変化した身体、体重など)
・夜間の授乳による睡眠不足
・子育て中の孤独感、空虚感、疎外感など

ストレスには個人差がありますが、多かれ少なかれ感じていた人はいるはず。
赤ちゃんが生まれ「かわいい」「楽しい」だけではありませんし、一日中赤ちゃんの世話をしていると、社会から疎外感を感じたり、孤独だと思うこともあるでしょう。
このようなストレスから逃れるためにどうしても「食」へ走ってしまうと考えられます。




暴飲暴食を防ぐために

・温かいお茶を飲んで一息
産後は特に甘いものが食べたくなりますが、産後すぐに甘いものを食べてしまうと、乳腺を詰まらせてしまう要因になります。甘いもの、脂質の多い食生活は避ける必要があります。温かいお茶を飲んでひとまずリラックスして、甘い食べ物から意識を遠ざけるようにしましょう。

・ストレッチして体の緊張をほぐす
深呼吸をしながら軽いストレッチを行い、疲れた体の緊張をほぐしてあげましょう。無理をすると体を痛めてしまうこともあるので注意が必要です。

・おにぎりを用意しておく
産後は赤ちゃんの生活リズムに合わせなければならないため、決まった時間に三食取ることは難しくなります。おにぎりを握っておいて、お腹が空いた時間に食べるとよいでしょう。

妊娠中も産後もさまざまな要因で食欲が増したりするようで、食べ過ぎてしまうこと自体は異常なことではありません。ですが、そのために体調を崩したりしないよう、個々の生活に合った工夫が必要です。




B_shop.png
Babinity’s Shop サイトでは、ママが生き生き生活できるような、ステキな商品を多数取り扱っております。⇒マタニティからママになるまでのグッズはこちら




※もしよろしければ 「いいね!」 お願いします。⇓⇓⇓



スポンサーサイト
プロフィール

Babinity's 店長

Author:Babinity's 店長
子育てしながらベビー用品メーカーで15年間様々な商品を生み出してきました。その後勤務した、ベビー・キッズカタログ誌のバイヤー経験を生かし、現在は「Baby Goodsコンシェルジュ」としてママたちに、"役に立ってユニークなワクワクするような育児用品を独自の視点で紹介しています。またメーカーへの企画・販促アドバイス、モニター調査も行なっています。ブログでは、妊娠経過月ごとにプレママへの情報発信、便利グッズのオススメポイントをご紹介しますので、参考にしてくださいね。

カレンダー
07 | 2015/08 | 09
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
記事から探す
妊娠経過時期を入力して「検索」をクリックしてください。
ご意見・ご感想はこちらから
プレママやママの情報を交換しましょう

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム
QRコード
QR
FC2カウンター
マタニティ情報発信
応援クリックお願いします。
子育て情報発信
主婦日記ブログ
最後まで読んでいただき有難うございました。応援ポチをお願いします
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。